在三種簡單的拉梅茲運動夫妻兩人一起搭配練習，在太太臨盆時，先生可以鼓勵她們適度放鬆肌 肉，以減少子宮收縮所引起的不適感。為了讓她的生產過程更順利，你必須和她一起習拉梅呼吸法。神經肌肉控制運動又可以分為廓清式呼吸(深呼吸)、收縮及鬆弛運動 (一收一放，轉移注意力，讓身體肌肉能夠達到自我怠識控制的目的)。這個 運動可以讓產婦在生產時，身體各部位肌肉自然放_，不至於浪费生產體力。 每天至少應該練習姨次，一次約十五至一十分鐘。
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